回答者プロフィール ーWRITERー

原宿の美容室でフリーランスとして働いています。美容師歴12年。薬剤やヘアケアに関する知識が豊富。ショート〜ボブのパーマスタイルが得意です。丁寧なカウンセリングが信条。美意識の高い大人の女性からの評価をいただいています。
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シンバカズヤ

シンバカズヤ

一般的には午後10時〜午前2時が髪の毛がもっとも成長する時間帯だと言われています。また、平均で5時間以上の睡眠時間がきれいな髪の毛には重要です。

髪の毛と睡眠の関係

髪の毛に限らずですが、体の成長や細胞分裂にもやはりサイクルがあります。

その中でも1日の中で最も成長ホルモンが分泌が多くなる時間帯が夜の22~2時だと言われています。

以下引用ですが、ご覧ください。

原因
みなさんは、きちんと睡眠をとれていますか？実は、抜け毛と睡眠には深い関わりがあります。睡眠中には、成長ホルモンの分泌が増えますが、この成長ホルモンが髪の成長にも関係すると言われています。睡眠不足により、これらのホルモンが減少し、抜け毛に繋がるのです。

 
対策方法

成長ホルモンは、睡眠中に盛んに分泌されるため、短い睡眠は髪の毛にとってNGです。そして成長ホルモンが多く体内に分泌される時間帯は午後１０時〜午前２時までの４時間であると言われています。

また、深い眠りに就いている時ほど分泌量が増えます。普段から夜更かしをしてしまいがちな人や、仕事で睡眠時間が削られてしまっている人などは要注意です。

- あなたはいくつ当てはまる？女性の抜け毛の原因とその対策方法 | Aujuaメディア

見ていただくとわかりますが、あくまで体が健康であるのが基本ですね。

体調や体全体の調子が悪いのに、髪の毛や肌がツヤツヤで絶好調というのはなかなか考えにくい話です。

なので規則正しい生活はもちろんのこと、食事などにも気をつけると結果的に身体も髪の毛も健康になりやすいと思います。

また、髪の毛に関していえば上記の時間帯になるべく睡眠をとれるようにするのと、平均で5時間以上に睡眠時間が取れるのが理想のようです。

そうは言ってもなかなかその通りにはいかない場合は？

理想は上記の通りですが、なかなかその通りに寝れる人は少ないかもしれません。

そんな時には睡眠の質をなるべくよくすることに注力できるといいかもしれません。

これも色々方法はあるようですが、誰でもすぐに出来ることでいえば・・・

このくらいであれば、誰でもカンタンにできると思います。

意外とされてる方は多いので、こういった部分から気にしてみるのもいいかもしれませんよ。

参考になりましたでしょうか？

お役に立てれば幸いです。